Курс "Йога для начинающих" с Лейлой Ахмедовой Курс подойдет всем, кто давно хочет начать практиковать, но не решается пойти сразу на групповое занятие, или только начал свой путь в йоге. На курсе мы разберем основные разогревающие комплексы, пройдемся по часто встречающимся позам начинающего уровня, а также разберем дыхательные техники и медитации.
После курса вы сможете заниматься на групповых занятиях, выполнять асаны безопасно и чувствовать себя увереннее на коврике. Даты: 11 // 18 // 25 апреля Время: 14:30 - 16:00 Стоимость курса: 2600 рублей // или запись по абонементу. Каждое занятие включает теорию и практику. УРОК 1 Поговорим о том, для чего мы практикуем йогу. Освоим полное йоговское дыхание, уджайи, капалабхати. Выполним суставную разминку. Разогреемся с помощью сурья намаскар в традиции Шивананды, а также сурья намаскар A и B в традиции аштанга йоги. Изучим все основные асаны на руки и перевернутые позы. Также попробуем нади шодхана пранаяму. В конце выполним медитацию Анапанасати и шавасану. УРОК 2 Акцент занятия будет направлен на все основные асаны для ног. Также разберем брюшные манипуляции, задержки дыханий и энергетические замки. Выполним бхрамари пранаяму и медитацию любящей доброты. УРОК 3 Фокус занятия будет направлен на изучение всех асан начального уровня для спины и пресса. Выполним нади шодхана пранаяму, анулома-вилома пранаяму. Завершим занятие медитацией «крест будды» и шавасаной. |