Курс по осознанной медитации от студии Yoga Space в Музее Москвы

Музей Москвы совместно со студией Yoga Space открывают запись на курс по медитации осознанности, участники которого последовательно познакомятся с базовыми навыками этой практики.

Медитация — это намеренная тренировка внимания, которая помогает развивать разные позитивные навыки и качества. Например, медитируя, можно усилить концентрацию, сенсорную ясность, эмоциональную уравновешенность и доброе отношение к себе. Все эти навыки являются ядром осознанности — способности замечать любой жизненный опыт и открыто его проживать. Медитация осознанности — один из самых доступных способов заботы о ментальном здоровье, основанный на научных исследованиях. Центр осознанности университета Оксфорда называет эту практику «сочетанием современной психологии и древней мудрости медитации, которая помогает нам жить полной жизнью и воспринимать чувства и события яснее и разумнее». С помощью этой практики тренируют навыки, которые помогают лучше понимать себя и свои желания и поступки, а также лучше справляться с ежедневным стрессом.

Курс от Yoga Space включает четыре занятия, которые будут проходить по средам с 21 сентября по 12 октября. Первая встреча будет посвящена практике наблюдения за стопами и медитации осознанной ходьбы. Участники будут восстанавливать ощущение опоры-покоя, наслаждаться каждым шагом и делать остановки. Второе занятие — практика наблюдения за дыханием как осознанная передышка, способ замедлиться и перевести дух. Участники попробуют разные варианты, чтобы найти тот, который поможет в поиске баланса. Третье по счету занятие предлагает сфокусироваться на  наблюдениях за ощущениями в теле, так как это эффективный способ услышать себя, быстрее заметить, что пошло не так и помочь себе, ведь тело — лучший навигатор состояний. На последнем занятии участники освоят практику возвращения к органам чувств, чтобы жить с полным вниманием и удовольствием.

Можно посетить все занятия курса и получить комплексные знания о всех необходимых навыках медитации осознанности, а можно сходить только на конкретные занятия. Каждая встреча длится 45 минут. И хотя занятия направлены на получение практических навыков, каждая встреча будет начинаться с вводной части и ответов на вопросы аудитории.

Преподаватели:

Олеся Каурова— сертифицированный инструктор осознанности и медитации в научно-ориентированном подходе, преподаватель йоги и йогатерапевт в области женского здоровья, дипломированный специалист по социальной работе.

Аля Пашкина— сертифицированный преподаватель практик осознанности по программе Виктора Ширяева, практикует йогу с 2004 года и медитацию с 2015 года.

Место проведения: Столешников переулок, 9, стр. 5, Центр Гиляровского

21, 28 сентября и 5, 12 октября в 20.00-21.00

Стоимость разового посещения — 1000 рублей

Стоимость курса целиком — 3600 рублей.