Курс медитации маиндфулнес "С опорой на себя" с Олесей Кауровой
Курс про устойчивость, заземление, чувство базовой поддержки от сертифицированного преподавателя медитации и практик осознанности Олеси Кауровой.

Заняти проходят по воскресеньям с 8 по 29 августа.
4 недели поиска, культивации и восстановления опор внутри себя и во вне.

Для кого:
• кто чувствует беспокойство, уязвимость, беспомощность и теряет себя в ситуациях, которые «выбивают почву из-под ног»
• кто часто делает что-то на импульсе, не подумав
• кто хочет отдохнуть, найти поддержку, сделать остановку в быстром ритме жизни
• кому интересно самоисследование
• подходит и для новичков в медитации, и для более опытных ребят, которые хотят выйти на новый уровень и интегрировать практику в жизнь

В течение курса мы будем обучаться новым способам справляться с жизнью и ее трудностями. Вы получите техники, которые можно использовать для настройки перед важным событием, расслабления после и как помощь при стресс-триггерах.

Что будет?

В основе курса — работа с вниманием и заземляющие телесные практики. Олеся будет использовать научно-обоснованную медитацию, упражнения из майндфулнес (осознанности) и терапии принятия и ответственности.

Даты: 8 // 15 // 22 // 29 августа
Время встреч в студии: 14:30 - 16:15 немного теории, практика и обсуждение.
По средам с 21:00 до 21:30 — поддерживающие мини-занятия в zoom
Стоимость курса: 6000 рублей
Группа закрытая. Присоединиться можно только с первого занятия.

1 неделя. Опора на землю.
Что делает дерево устойчивым? Находим телом точку опоры, возвращаем внимание вниз, укореняемся физически, исследуем покой земли.

2 неделя. Опора на внешнее.
Учимся бросать якорь и держаться за что-то теплое, понятное, земное, чтобы не терять себя во время трудных чувств, мыслей, травматических воспоминаний.

3 неделя. Опора на друга.
Практики доброты к себе и контакта с близкими людьми. Поддерживаем себя как лучшего друга в тяжелые для него времена. Ищем поддержку в отношениях. В том числе, будем брать ее из группы.

4 неделя. Опора на ценности.
Исследуем, проясняем, что нам действительно важно, чтобы использовать ценности как компас.

Но поскольку без опоры в теле ничего из этого не будет опытом, у нас будут заземляющие телесные упражнения. Чем сознательнее тело — тем больше мы можем чувствовать, в том числе устойчивость. На каждом занятии мы будем немного двигаться, утелешиваться, прислушаться к телу, обновлять ощущение своих границ, успокаивать телесную тревогу, создавать чувство безопасности.

Олеся расскажет, как именно все это помогает нам строить свою жизнестойкость. Будут домашние задания (небольшие и нестрашные), аудио-гиды некоторых медитаций, чтобы между встречами вы могли практиковать самостоятельно.



Оставляйте заявку, мы вас проконсультируем и запишем на удобную вам дату и время
Имя
Номер
Как с вами связаться?
Оставьте свои координаты или задайте вопрос
Курс по майндфулнеc «С опорой на себя» c Олесей Кауровой