Курс "Йога для начинающих" с Лейлой Ахмедовой
Курс подойдет всем, кто давно хочет начать практиковать, но не решается пойти сразу на групповое занятие, или только начал свой путь в йоге. На курсе мы разберем основные разогревающие комплексы, пройдемся по часто встречающимся позам начинающего уровня, а также разберем дыхательные техники и медитации.

После курса вы сможете заниматься на групповых занятиях, выполнять асаны безопасно и чувствовать себя увереннее на коврике.

Даты: 11 // 18 // 25 апреля
Время: 14:30 - 16:00
Стоимость курса: 2600 рублей // или запись по абонементу.
Каждое занятие включает теорию и практику.

УРОК 1

Поговорим о том, для чего мы практикуем йогу. Освоим полное йоговское дыхание, уджайи, капалабхати. Выполним суставную разминку. Разогреемся с помощью сурья намаскар в традиции Шивананды, а также сурья намаскар A и B в традиции аштанга йоги. Изучим все основные асаны на руки и перевернутые позы. Также попробуем нади шодхана пранаяму. В конце выполним медитацию Анапанасати и шавасану.

УРОК 2

Акцент занятия будет направлен на все основные асаны для ног. Также разберем брюшные манипуляции, задержки дыханий и энергетические замки. Выполним бхрамари пранаяму и медитацию любящей доброты.

УРОК 3

Фокус занятия будет направлен на изучение всех асан начального уровня для спины и пресса. Выполним нади шодхана пранаяму, анулома-вилома пранаяму. Завершим занятие медитацией «крест будды» и шавасаной.

Оставьте свои координаты или задайте вопрос
Курс "Йога для начинающих" с Лейлой Ахмедовой