Спецкласс · Виньяса-йога

Сурья Прана Намаскар

Сурья Намаскар с задержками дыхания

Приветствие Солнцу с задержками дыхания и нестандартными переходами между асанами — так, как учат в одной из малоизвестных йога-школ Майсура.

Точки опоры — лучшие друзья в любой асане

• На примере стоячих асан из Аштанга-йоги разберём, как вдумчиво и продуктивно выполнять Триконасану, наклон, Пашчимоттанасану, пробросы в Чатурангу и обратно.
• Поговорим о трёх плоскостях, в которых живёт асана, и о дришти — точках концентрации.

Спецкласс · Виньяса-йога

Приветствие Луне и Земле

Две практики — два разных состояния

• Чандра Намаскар — плавный, текучий поток, похожий на медленный танец. Он обращён к Чандре, божеству ночного светила, и ведёт к мягкости, покою и внутреннему равновесию.
• Притхиви Намаскар — практика, пришедшая как откровение от великих индийских учителей. Мощный энергетический поток: заземляет, наполняет силой и возвращает к первооснове. Есть два варианта — от более мягкого к более интенсивному. Исследуем оба.

Луна учит замедляться. Земля — держать опору. Вместе они дают то самое чувство целостности, за которым мы приходим на коврик.