Хатха-йога с акцентом на вытяжение и расслабление 🧡

В начале занятия ты освоишь дыхательные техники, которые помогают переключиться с внешней суеты на внутренние ощущения и подготовить ум к практике.

Затем следуют мягкие асаны, которые разогревают мышцы и создают безопасную основу для глубокой растяжки.

В практику также включены техники самомассажа и миофасциального релиза (МФР) — они помогают глубже проработать напряжённые зоны и отпустить накопленные зажимы.

Это занятие подойдёт тебе, если хочется мягко разгрузить тело, восстановить ресурс и почувствовать внутреннюю тишину.

Мария Зареченская – сертифицированный инструктор хатха-йоги и акхила-йоги. Опыт преподавания 5 лет.

"Практика йоги - это внимательное и осознанное отношение к телу. А через тело мы работаем с умом, сознанием. Учимся принимать и любить себя, стремимся к балансу и равновесию. На классах я совмещаю дыхательные практики с четко выстроенными последовательностями асан и медитацией. Начиная с разогревающих элементов, идём к глубокой, детальной проработке тела. Расслабление в конце практики снимает зажимы, растворяет напряжение в теле и голове".