Лотос выглядит как поза, в которую нужно просто сесть. На деле это одна из самых требовательных к суставам асан: без подготовки тазобедренных, коленей и голеностопов попытка «сесть и перетерпеть» часто заканчивается травмой колена.

На классе посторим путь в лотос поэтапно — с работой с бандхами, которые добавляют устойчивости и углубляют практику.

Что будет:
✶ разогрев, который готовит суставы к безопасному входу
✶ базовые лотосные асаны: техника, типичные ошибки, свой текущий уровень
✶ поэтапное усложнение форм под контролем дыхания
✶ балансы на основе лотоса — устойчивость и координация в статике и динамике

Подойдёт всем, кто хочет понятный путь к лотосным и балансовым асанам — независимо от того, насколько подвижны суставы сейчас.


Иван Туманов преподаёт с 2017 года, многократно проходил углублённое обучение в Институте Аштанга-йоги в Майсоре и получил диплом государственного образца в Институте Восточных Методов Реабилитации. Его подход — детальная работа и плавный прогресс без суеты: ровно то, что нужно, чтобы освоить лотос бережно.