Можно сотни раз вставать в собаку мордой вниз и не замечать небольших неточностей в положении тела.

Они мешают чувствовать опору, тормозят прогресс и со временем могут приводить к лишней нагрузке.

На двух классах с Марией Зеленой разберём знакомые асаны медленно и детально: где находится опора, куда направлен вес, какие мышцы включаются и что можно изменить именно в твоём положении тела.

День 1 — База
📅 20 сентября · 11:30–13:00
Начнём с асан, на которых строится большая часть практики. Разберём каждую отдельно, а затем соединим их в последовательность и посмотрим, как точная отстройка работает уже в движении.

Разберём:
собаку мордой вниз · кобру · собаку мордой вверх · восемь точек · низкую планку · позу посоха · складку

День 2 — Балансы
📅 27 сентября · 11:30–13:00
Баланс — не столько про силу или удачу, сколько про точно найденную опору. Когда положение тела выстроено, удерживать асану становится легче, а вместо борьбы появляется устойчивость.
На втором классе перенесём принципы отстройки в балансовые положения и проверим собранную базу в более сложных формах.

Разберём:
позу горы · позу дерева · позу орла · Воина I · Воина II · перевёрнутого Воина · ласточку

Оба класса подходят для любого уровня подготовки. Их можно посещать отдельно, но вместе они складываются в последовательную систему: сначала выстраиваем фундамент, затем проверяем его на устойчивость.

Мария Зеленая — преподаватель йоги и педагог-психолог по первому образованию. Она работает мягко и внимательно, подробно объясняет технику и помогает каждому найти подходящий вариант асаны. К ней легко прийти даже с самым базовым вопросом — и наконец получить на него понятный ответ.