Перевёрнутые положения пугают ровно до тех пор, пока непонятно, как в них входить. На практикуме разбираем это по шагам: от базовых принципов Ширшасаны до балансов на руках. Без страха, без лишнего напряжения, без «а вдруг я сверну шею».

Что ты заберёшь с практикума:

✶ Мобильность плеч и грудного отдела — без неё стойка превращается в нагрузку на шею. Разбираем, что открывать и как
✶ Технику безопасного входа — как заходить, как выходить, как падать без последствий. Это и есть та часть, которую страшно пробовать одному
✶ Баланс и концентрацию — навык, который остаётся с тобой за пределами коврика: в перевёрнутых невозможно думать о постороннем
✶ Свой вариант — по твоему уровню

Главное — ты перестанешь бояться переворачиваться.

Ольга Спасенко
Практикует с 2011 года: после пяти лет ежедневной практики прошла обучение на инструктора Bikram Yoga и училась в Индии. Окончила Институт Высшей Медицинской Реабилитационной Подготовки по курсу йогатерапии — поэтому объясняет не только «как», но и «почему именно так безопасно».