Вводный курс — это уникальная возможность всего за 4 занятия бережно познакомиться с основами практики йоги и методом Jivamukti.

Каждое занятие посвящено отдельной теме. По окончании курса студент увидит целостную картину корректной потоковой практики в лучших традициях метода.

Для кого курс:
Для тех, кто только начинает свой путь в йоге и для практикующих, кто хочет улучшить качество своей практики и отследить правильность выполнения асан.

📚 Расписание курса:

Занятие #1 — 9 марта в 16:00–18:00
Знакомство с методом Jivamukti yoga и основными положениями стоя. Разберем, как выстроить форму, чтобы она была безопасна для колен. А также узнаем принципы, лежащие в основе базового положения стоя — тадасаны.

Занятие #2 — 16 марта в 16:00–18:00
Наклоны вперед. Знакомство с простым разогревающим комплексом Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Разбор наклонов с акцентом на безопасность позвоночника; работа с раскрытием тазобедренных суставов, скручиваниями.

Занятие #3 — 23 марта в 16:00–18:00
Прогибы назад. Как выполнять их правильно, без ущерба для поясницы и как не зажимать заднюю поверхность тела в прогибах, раскрывая фронтальную часть.

Занятие #4 — 30 марта в 16:00–18:00
«Собираем воедино и переворачиваем с ног на голову». Освоение дыхания «удджайи», основной дыхательной техники, которая используется во время открытых классов. Классический комплекс Сурья Намаскар (с разбором чатуранга дандасана и урдхва мукха шванасана). Базовые принципы работы с перевернутыми положениями тела (стойка на руках через «уголок»).

👩‍🏫 О преподавателе:
Валерия Десюкевич — сертифицированный преподаватель йоги и мастер гонг-медитации. Обучалась в yoga-gong студии. Окончила курс 300Н Jivamukti yoga India online 2023. Опыт личной практики более 20 лет.