Тревога знакома всем, особенно сейчас. На семинаре с Викторией Самарской разберём, как йога помогает с ней справляться: соединим опыт духовных традиций и данные современных исследований и сразу попробуем всё на практике.

Вы узнаете:
▫️ как превратить йогу в инструмент саморегуляции, чтобы нервная система и ум со временем становились устойчивее;
▫️ какие дыхательные практики помогают быстро вернуть спокойствие;
▫️ как глубоко расслабляться, в том числе с помощью протокола non-sleep deep rest (NSDR);
▫️ как перейти от «скорой помощи» в моменты тревоги к устойчивым изменениям через медитацию и осознанность.

Как пройдёт встреча:
▫️ Теория. Разберём, какие техники существуют и как применять их в обычной жизни.
▫️ Практика. Асаны, пранаяма и медитация, чтобы прочувствовать всё на себе.
Вы уйдёте не просто расслабленными, а с набором рабочих техник, которые выручат в тот же вечер, когда накроет тревога: от простого дыхания до глубокого отдыха 🌿

Виктория преподаёт йогу больше 10 лет и пришла в неё ещё студенткой медицинского вуза. Изучала йогатерапию в Институте восточных методов реабилитации, йога-нидру у Ильи Журавлёва и телесную терапию. Главное в её практике — «усилие без насилия» и умение слышать, что нужно телу.