Осваиваем Ширшасану 12 и 19 сентября!

Ширшасана — королева асан и одна из самых травмоопасных: часто ошибочно нагрузка уходит в шею, хотя держать должны руки. Разберём, как встать так, чтобы держали руки, а не голова.

Кому подойдёт

• уже пробуешь стойку, но держишься на стене
• только начинаешь и хочешь сразу заложить правильную базу
• практикуешь давно и хочешь баланс без опоры и больше времени в асане

12 сентября. База: как освоить, что укрепить, как скомпенсировать
Биомеханика стойки, подводящие варианты к двум основным формам, компенсация шейно-воротниковой зоны, усложнения с разным положением рук и ног. В финале — шавасана.

19 сентября. Саламба Ширшасана II и баланс

• Анатомия безопасности — куда уходит вес и три ошибки, ведущие к боли в шее
• Подготовка — раскрытие плеч, грудной отдел, кор
• Секрет баланса — техника активных ног: тело одной линией
• Вариации — у стены и без опоры, с согнутыми и прямыми ногами
• Выход и компенсация — как опуститься медленно и что делать после

120 минут каждая встреча. Уровень подготовки: начальный (от 3 месяцев практики) и средний.

Противопоказания: травмы шеи, недавние проблемы с давлением и глазами — подойди к преподавателю до начала, подберём альтернативу.

Светлана Селихова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и йогатерапевт. Соединяет йогатерапию с динамикой и статикой, ведёт от простого к сложному.

Оставь заявку и мы ответим на все оставшиеся вопросы