Осваиваем шпагат не через боль и терпение, а через понимание 🙏

Шпагат чаще всего не получается из-за тазобедренных суставов, которые не готовы к амплитуде, и из-за напряжения, которое тело не умеет отпускать. С этим и работаем.

Что разберём
✶ Где именно твоё ограничение — и что с ним делать, а не общие рекомендации на всех
✶ Технику безопасного вытяжения — как входить, где остановиться, как не сорвать связки
✶ Работу с дыханием — инструмент, который открывает тело быстрее, чем усилие
✶ Твой этап подготовки — упражнения по уровню, чтобы продолжать практику дома

Мастер-класс будет полезен, если:
✶ до шпагата осталась пара сантиметров и непонятно, что мешает
✶ считаешь шпагат недостижимым — и хочешь проверить это на практике
✶ тянешься самостоятельно и упираешься в плато или боль

Оксана Маврина практикует йогу больше 7 лет, окончила Институт Восточных методов реабилитации. Ведёт традиционную Хатха-йогу.

Разбирает каждую асану до деталей и объясняет, зачем нужно каждое движение, — поэтому её мастер-класс безопасен даже без опыта растяжки.