Хануманасана (продольный шпагат) — это не только гибкость. Это ещё сила, контроль и умение активно удерживать тело в крайних диапазонах движения.

За 90 минут на Skills & Drills подробно разберём всё, что нужно для безопасной и эффективной работы над шпагатом. Через упражнения на подвижность и активную гибкость будем развивать качества, которые помогают увеличивать амплитуду — но не терять при этом стабильность и контроль 👇

• подвижность тазобедренных и как она влияет на шпагат
• работу с задней поверхностью бедра и сгибателями
• активную гибкость и контроль
• силу в крайних диапазонах движения
• поэтапный подход к освоению Хануманасаны
• частые ограничения — и как их обойти

Класс подойдёт и тем, кто только начинает работу над шпагатом, и тем, кто хочет сделать своё положение глубже, комфортнее и устойчивее.

Как и все занятия серии Skills & Drills, этот класс — максимально практический. Все навыки ты сможешь сразу применять в своей регулярной практике ✨

Татьяна Барабаш — сертифицированный преподаватель аштанга-йоги международного уровня с пятнадцатилетним опытом практики по системе семьи Джойс.