Стойка на голове — одна из самых эффектных асан в йоге, но мало кто понимает, как входить в неё правильно и безопасно. На этом спецклассе разберём по шагам — от биомеханики до самостоятельного входа и будем сразу практиковать.

Что разберём:

• как устроена настоящая опора в стойке и какие мышцы держат позу
• как правильно распределить вес и выстроить положение, в котором шея в безопасности
• типичные ошибки и страхи
• подводящие упражнения и баланс у стены

Те, кто почувствует готовность, попробуют полную стойку.

Занятие подходит для любого уровня. Не нужно уметь стоять на голове — нужно хотеть разобраться!

Противопоказания: травмы и грыжи шейного отдела, повышенное внутричерепное и артериальное давление, глаукома и отслоение сетчатки, острые воспалительные процессы (отит, синусит), менструация, беременность, недавние травмы головы.


Анастасия в йоге с 2017 года. В основе её подхода — Аштанга, Универсальная йога, Культура Движения, Раджа-йога и пранаяма. Ведёт и динамичную Хатху, и мягкую Инь-йогу, сочетая работу с телом, дыхание, медитацию и глубокое расслабление.

Оставь заявку и мы ответим на все оставшиеся вопросы