Этот класс поможет отключиться от внешнего шума и глубже почувствовать себя. Мы начнём с медитации и создадим пространство тишины и внутреннего присутствия.

Асаны выполняются с закрытыми глазами — вы будете двигаться, опираясь только на внутренние ощущения. Дыхательные практики усилят связь между телом и умом, а мягкая шавасана под звуки поющей чаши подарит состояние глубокого покоя.

Откроете глаза только тогда, когда почувствуете: вы готовы.

Рекомендуем взять маску для сна — для полного погружения.

Ира Нехочина — преподаватель хатха-йоги. Ведёт потоковые занятия открытого уровня, предлагая варианты для любого уровня подготовки. Практика строится от простого к сложному, с акцентом на дыхание, внимание и телесную осознанность. Завершается шавасаной и глубоким расслаблением.

«Йога для меня — способ побыть наедине с собой и замедлиться в бешеном ритме жизни».